本文目录一览：
- 1、张朝阳建议大家少睡觉：如果能睡4个小时就很完美，此说法可取吗？
- 2、张朝阳：每天睡4小时最完美，建议大家少睡！只睡4小时精神能好吗？
- 3、张朝阳睡4小时？
- 4、张朝阳每天只睡4个小时为什么身体还这么好？
- 5、张朝阳说自己每天只睡4个小时，他其余的20个小时在干啥？
- 6、昔日互联网大佬！张朝阳建议一天只睡4小时，他自己能做到吗？
张朝阳建议大家少睡觉：如果能睡4个小时就很完美，此说法可取吗？
大家都知道睡眠在我们生活中扮演着一个很重要的角色，每个人每天都应保持充足的睡眠，到了晚上身体处于睡眠的状态机体会进行排毒，还会让大脑和身体得到适当的放松，能够维持机体正常的运作。那么现在我们来看这样一个问题，张朝阳建议大家少睡觉：如果能睡4个小时就很完美，此说法可取吗？我认为这样的说法并不可取，睡眠不足对身体的危害很大，长期睡眠不足自己的机体就会受到极大的危害，每个人每天都应该要控制好自己的睡眠时间，不宜过短。
一.每天只睡四小时，这很难有人能够做到
看到这个消息时，其实很多人都是不能理解的，每天晚上只睡四个小时，怎么能够保持精力充沛呢？第二天还要继续工作和学习，自己身心疲惫，很难进入工作和学习的状态，那么效率就非常低。每天只睡四个小时，我觉得这样的方法并不可取，成年人每天应保持充足的睡眠时间大约在7到8个小时，时间不宜过短，也不宜过长。身体是革命的本钱，我们只有保护好自己的身体，才能去做自己想做的事情。
二.保持充足的睡眠很重要
长期睡眠不足对身体的危害很大，可能会导致胃部不适，长期睡眠不足还可能会导致肥胖。肥胖是很多慢性病的诱因，很多人都特别重视自己的体重。每天晚上只睡四个小时远远是不够的，当我们睡眠不足时，就会感觉特别疲倦，每分每秒都想在床上躺着，很难进入状态，这样的生活日复一日，身体是吃不消的，长此以往，身体反而累垮。
那么你是否认同这样的说法，你觉得成年人每天睡多长时间才比较合适呢？
张朝阳：每天睡4小时最完美，建议大家少睡！只睡4小时精神能好吗？
张朝阳表示每天人只要睡4个小时，就是最完美的建议大家早睡，可是只睡4个小时，精神真的能好吗，这听起来有一些天方夜谭，这真的是语出惊人，如果是6个小时的话，那么相信大家还是能够接受的，但4个小时真的会造成睡眠不足。
对于这样神奇的说法，张朝阳本人也是有属于自己的一番解释，他表示在前两个小时是属于深度睡眠当中，之后有的人就会开始做噩梦，所以噩梦对于人的身体是不好的，因此他才建议大家别多睡，睡多了会造成伤害，并且他还表明人是不可以退休的，必须要活到老干到老，学到老，走到老，才能够算得上是有意义的人生。
不过对于这样的资本家肯定是这样说的，因为他不用退休，谁又会嫌钱多，这属于自己给自己打工肯定是永远都有干劲的，对于这样的言论，网友们也是纷纷被惊呆了，大家都拿张朝阳的照片去做对比，发现8小时的张朝阳看起来要稚嫩一些，只睡4小时的张朝阳就显得略成熟老道，太有才了。
正常情况下来说，如果一个人每天都只睡4个小时的话，那么一整天的精神肯定都是不会好的，做噩梦这个是跟每个人的环境，心理因素有关，不能够拿来当做不睡觉的借口，要知道身体才是革命的本钱，首先要爱护自己的身体才能够继续的去赚钱，这样的睡眠观肯定是不能让人认同的。
针对张朝阳和专家的建议来说，这一波大家都选择了站专家，因为专家建议大家每天能够睡够8个小时才能精神饱满，作为一个成年人的合理睡眠时间，就是7~9个小时，要想身体健康除了要保证正常的作息时间之外，睡眠时间也是很重要的。
张朝阳睡4小时？
每天只睡 4 个小时是张朝阳的个人习惯，对他个人而言，可能是合适的。成功人士精力充沛，睡眠时间偏少的情况，也不是个案。
但据不完全统计，我国患有各类睡眠障碍的人高达 38.2%，高于全球平均比例的 27% 。
成年人的睡眠时间为 7～9 小时，而 60 岁以上老年人为 5.5～7 小时，这里的睡眠时间通常指一天的总睡眠。可以发现，随着年龄的增长，睡眠时长的确在缩短。
有的人晚上八九点钟就睡了，凌晨三四点钟就会醒，然后就是各种翻来覆去睡不着，甚至各种焦虑。
其实，如果中间睡眠质量不错，白天精神也不错，那就不能简单认为自己睡眠不够。
如何判断睡得好不好?
1、能在 30 分钟内入睡
建议睡前 1 小时不要玩电脑、手机。如果这也不管用，可以稍稍推迟一些睡眠时间，等你真觉得累了再上床睡觉。
2、每晚醒来 5 分钟以上不超过 1 次
如果你夜里醒来几次，翻个身又可以睡过去，不代表有问题。对于 65 岁以上的老年人，每晚醒来 2 次也属正常。
3、醒后在 20 分钟内能重新入睡
醒来后 10～15 分钟，身体通常还保持放松状态，更容易重新入睡。一旦过了这个时间点，身体就会触发一系列反应，让你越来越清醒。
4、在床上，有 85% 时间在睡觉
如果主观感受难以判断，可用睡眠效率公式来简单算一算。睡眠效率=睡眠时间 / 在床上的时间，如果结果大于 85% 就算正常，达到 90% 就已经很好了。
“快速入睡”小技巧？
1、呼吸对了好入眠 ：478呼吸法
美国亚利桑那州综合医学中心创建者安德鲁•韦尔医生发明了一套呼吸法——478呼吸法，对助眠和减压有很好的效果。
舌尖顶住上颚；闭上嘴，用鼻子吸气（数4下），保持住气息（数7下），然后用嘴呼气（数8下），重复4遍。
2、时间对了睡得香
睡前3小时尽量避免饮酒；睡前2~3小时禁食；睡前2小时尽量避免体育锻炼；睡前1~2小时冲澡或泡脚；睡前1小时关闭电子产品。
3、卧室舒适才解乏
保持卧室温度清爽宜人、选择舒适的床品、屏蔽噪音、保持黑暗无光……营造舒适的卧室环境，也能帮助人快速入睡。
张朝阳每天只睡4个小时为什么身体还这么好？
每天睡4个小时会影响身体。一天只睡三到四个小时是严重缺乏睡眠，睡眠不足的状态，肯定会对健康产生影响的。有可能导致患者出现内分泌失调、紊乱，使面部出现大量的痘痘，影响美观，同时也会影响到月经，使之出现痛经。此外，睡眠不足也会导致人体免疫力下降，导致身体容易受到细菌或病毒的感染，所以每天只睡三四个小时，对身体的健康有一定的影响。每天只睡 4 个小时是张朝阳的个人习惯，对他个人而言，可能是合适的。成功人士精力充沛，睡眠时间偏少的情况，也不是个案。
但据不完全统计，我国患有各类睡眠障碍的人高达 38.2%，高于全球平均比例的 27% 。
成年人的睡眠时间为 7～9 小时，而 60 岁以上老年人为 5.5～7 小时，这里的睡眠时间通常指一天的总睡眠。可以发现，随着年龄的增长，睡眠时长的确在缩短。有的人晚上八九点钟就睡了，凌晨三四点钟就会醒，然后就是各种翻来覆去睡不着，甚至各种焦虑。
其实，如果中间睡眠质量不错，白天精神也不错，那就不能简单认为自己睡眠不够。
如何判断睡得好不好?
1、能在 30 分钟内入睡
建议睡前 1 小时不要玩电脑、手机。如果这也不管用，可以稍稍推迟一些睡眠时间，等你真觉得累了再上床睡觉。2、每晚醒来 5 分钟以上不超过 1 次
如果你夜里醒来几次，翻个身又可以睡过去，不代表有问题。对于 65 岁以上的老年人，每晚醒来 2 次也属正常。
3、醒后在 20 分钟内能重新入睡
醒来后 10～15 分钟，身体通常还保持放松状态，更容易重新入睡。一旦过了这个时间点，身体就会触发一系列反应，让你越来越清醒。
4、在床上，有 85% 时间在睡觉
如果主观感受难以判断，可用睡眠效率公式来简单算一算。睡眠效率=睡眠时间 / 在床上的时间，如果结果大于 85% 就算正常，达到 90% 就已经很好了。“快速入睡”小技巧？
1、呼吸对了好入眠 ：478呼吸法
美国亚利桑那州综合医学中心创建者安德鲁•韦尔医生发明了一套呼吸法——478呼吸法，对助眠和减压有很好的效果。
舌尖顶住上颚；闭上嘴，用鼻子吸气（数4下），保持住气息（数7下），然后用嘴呼气（数8下），重复4遍。
2、时间对了睡得香
睡前3小时尽量避免饮酒；睡前2~3小时禁食；睡前2小时尽量避免体育锻炼；睡前1~2小时冲澡或泡脚；睡前1小时关闭电子产品。
3、卧室舒适才解乏
保持卧室温度清爽宜人、选择舒适的床品、屏蔽噪音、保持黑暗无光……营造舒适的卧室环境，也能帮助人快速入睡。
张朝阳说自己每天只睡4个小时，他其余的20个小时在干啥？
在这个快速发展，日新月异的现代社会，充满了各种机遇和挑战，想成功并不难，只要你持之以恒地付出足够的努力，你一定会在某些方面取得成就，而合理利用时间对取得成功来说就显得尤为重要。
8月10日，搜狐董事会主席兼CEO张朝阳在最新一期财经时间节目中接受采访时说道：“自己现在每天只睡4个小时，已经坚持了差不多2年了，效果还不错”。张朝阳表示，在四个小时之间，隔两个小时会把自己叫醒，清醒一个小时，而在这一个小时内，他会到楼下喝点蔬菜汁，或者干点别的什么事情，这样可以同时满足自己的睡眠要求，并有更多的时间做更多的事情。这完全不符合人们正常的生理作息要求，但张朝阳却说睡四个小时的效果还不错，引发了大众的关注和争论。
其实从张朝阳的身份我们就可以看出，要想取得成功就必须要付出比别人更多的努力，成功没有捷径可走。那么张朝阳剩余的时间都用来做什么了呢？或许从张朝阳的故事中能给我们一些深刻而有力的启发。我们首先来关注张朝阳的日常作息：0：00-1：00入睡；4：30：起床；5：30-6：30：想想今天的事；6：00：看新闻；6：30：用用搜狐的产品；7：00-8：00：准备直播，记笔记；8：00-9：00：直播；13：00-18：00：5个小时是密集的工作时间；19：00：跑步。这只是他一天作息活动的粗略时间表，可以明显看出张朝阳一天的时间被安排的满满当当，再次验证了成功的人都是有计划的人，可见高效利用时间有多么重要。
其实在现代社会像张朝阳这样一天只睡“4小时”的人并不罕见，他们都是为自己的梦想努力拼搏，不懈奋斗的追梦人，用自己休息的时间，来完成更多的事，张朝阳只是千千万万个追梦人的缩影。即使这样，也要记住在奋力追梦的同时，也要根据自己的实际情况，照顾好自己，只有这样才能更好地乘风破浪，才能挂云帆，济沧海。
昔日互联网大佬！张朝阳建议一天只睡4小时，他自己能做到吗？
对于这种情况的出现的话，那么一天只睡4个小时，我觉得他自己都不能够做得到，为什么这样说呢？因为我们一天的睡眠的时间的话那么要半个小时，其实进入到了深层睡眠的话只有一两个小时，但是我们睡眠时间的话是一共需要非常多的，那么才能够让我们的身体能够得到休息，那么对于一天能够只睡4个小时的话，那么他自己肯定也是做不到的
非常的困难
可以说一天只续四个小时的话，那么是非常蛮能够做得到的，并且一天睡4个小时的话，你能够坚持一个星期一个月，但是你坚持不了一年两年三年，所以说是没有人能够一直坚持只睡4个小时的，基本是不存在于这种人的那么，有的人的话那么面临着考试，可能会坚持一年只睡4个小时的话，但是他基本上不能够做得到，长久的去坚持，只睡4个小时
得到充分的休息
因为我们人在进入这个睡眠的时候是分深层睡眠和浅度睡眠的，比如一个人睡眠时间是8个小时，那么它进入深层睡眠的话，那么很有可能只有三个小时那么，因为深度睡眠的话，对于我们来说是身体能够得到真正的休息，是非常有效的这个睡眠时间，但是睡了8个小时只有三个小时，是处于进入了这个深层的睡眠时间，是不是就意味着我们只需要睡三个小时就够了，并非是如此的，那么你睡三个小时的话，很有可能你只睡了10分钟的这个深度睡眠都是有可能的
总的说，我觉得他自己都不能够做得到，一天只睡4个小时，我可以相信他有一天睡了4个小时，一周坚持每天睡4个小时，但是我不能够相信他，长久的坚持下去