本文目录一览：
- 1、压腿，撕腿，最痛苦的方法都是什么？
- 2、压腿（撕腿）
- 3、怎么进行撕腿训练
- 4、撕腿故事
压腿，撕腿，最痛苦的方法都是什么？
最痛的不是压韧带，是你躺着，然后让人用手掰开大腿往下压，这个其实是压垮的，但是绝对疼的你都不知道是哪里疼，韧带那种疼有着牛皮筋拉开的感觉，还能感觉到是哪里，而且能控制。但这种压法，属于那种无部位的疼痛，你可以试试看!!或你屁股埃墙，背对墙，叫一个力气大的人抓住你的手，脚把你的双脚分开，脚向墙蹬，手向反方向拉，屁屁一定要挨地呦！实在挨不了的找人坐你屁屁上！！
压腿（撕腿）
我的经验就是先跑步 步子要迈大点点
等到身体发热了之后 注意要身体发热
然后提膝 尽量用自己的膝盖碰到自己的胸口
轮流提膝 这样不容易拉伤
等韧带预热好了之后就抱膝 用手把自己的交腕抱着向上提 目的是让韧带保持轻度拉伸状态
然后开始压腿 先侧压 侧压是被压的腿的脚尖钩起
然后仆步压腿 要两个脚底都着地 不能离地
要好后再踢腿 尽量向上踢 压腿不踢腿会使韧带失去弹性 就跟跳舞的一样 任性很好 但力量练不上来
怎么进行撕腿训练
先压腿和踢腿了啊。正踢腿，外摆腿和里合腿。差不多在慢慢劈叉拉韧带了啊。我们在武术学校的时候，大叉下不去教练直接跺下去
撕腿故事
有关撕腿的故事可以从以下几个方面入手：
为何要撕腿的原因。
撕腿过程中需要注意的动作。
撕腿过程中的痛苦和困难。
想要撕腿成功必须要有永恒的毅力。
撕腿是一种传统的压腿方法，
就是有人用力往你身上推。是指在自己一练好的基础上让别人帮你，借助外力把你的动作加大，把腿撕[扳]到更高[开]的位置，这肯定要比自己练更疼一些，注意帮手一定要懂一点运动常识，不能蛮干，不然你会伤痕累累。“撕腿”是硬功夫，要经过严格的训练，身上的疼痛和硬伤都是难免的。
练劈叉会受伤是误解,会不会受伤关键是练习方法是否得当.切记 1.开始前一定要预热,就是要做准备活动,让肌肉,韧带,关节活动开
2.千万要循序渐进,每次练习达到身体能接受稍疼即可, 绝对不能盲目冒进,否则极易受伤,伤后恢复耗时费日,并且容易产生恐惧心理.
3.压,耗,踢,撕等方法交替使用,可事半功倍,进步很快
3.除非你是天才,先天条件极好,否则就要持之以恒,坚持锻炼,最好每天都得练,而且每次都得维持足够的时间长度,才能保持不退功.
