简单的防身术。
女子防身术，最简单的几个动作，学会了就可以，其实没有那么麻烦的最好用的几个动作：1掰手指。2踩脚。3插眼。4。使用周围一切可以使用的武器（板砖，椅子，棍子都可以）5攻击对方裆部（虽然有点下流，但对于女生来说很好用）。5。这是最有效的攻击，不要用太大的力气攻击对方的喉咙，如果轻了，对方可能会几分钟的呼吸困难，力量大了可能对方会在几分钟窒息后死亡，所以不到万不得已，最好不要用这招你不用担心后果，因为只要是他侵犯你在先，那你攻击他就属于正当防卫，不需要承担什么法律责任，只要不会死人就没有问题。女子防身术，不像其他的功夫一样，需要日积月累的训练，只要你遇事不慌，能够即使反映和做出对应动作就可以，平时也可以注意下，出门不要打扮得太妖艳，尽量穿平底鞋（方便逃跑），还有就是，如果感觉有什么不对（比如感觉有人跟着你之类了）就混进人群或者直接逃跑，毕竟三十六计走为上计嘛、、、、
教我几招防身术（简单并杀伤力大，快速学会）
教你一招－－女子防身术 1相信你的直觉 2别让自己成为目标 3让自己充满自信 4语气要硬 5保持一种非对抗姿态 让对方认为你不会反击 6保持一段对你有利的距离 7运用突袭得手 8动作简练 9即使摔倒也不要惊慌 10坚持到底 注释；1如果有什么不对 那也许就是不安全的 这就是“第六感” 请女士相信自己的感觉 2 碰到一个念你背后发凉的家伙 离他远点 尽量逃吧 这不是懦弱的表现 相反这是避免危险的明智之举 记住 列宁说过 你怕狼就别到森林里去 8 你必须 尽可能运用自己的 武器 包括你的 手指 牙齿 肘膝 一切生活用品----来攻击 敌人 的弱点 后脑 眼 耳跟 软肋 挡部----- 9 倒地并不代表你失去了反抗能力 相反你可以利用你的 双腿 连续攻击 10 为了 求生你必须坚持到最后一刻 无论你有多被动 提起12分的勇气 和精力来应战 直到可以安全逃离
学什么可以防身？
防身技巧——摆脱扼喉
由于喉部位于颈部正中，因此是生命要害部位，如遭受打击或卡、扼，可使人猝死。所以摆脱扼喉是防身的必修课之一。而且，摆脱扼喉根据实际情形，还可分为站立摆脱(前两势)与倒地摆脱(后两势)两种摆脱方式，现分别介绍如下。
一、担臂下踏摆脱法 1、动作要领在格斗中，当敌人从背后锁住我喉部时，我可用左手或左肘猛击敌人裆部或心脏；并乘敌人护裆之际，我可用双手迅速抓住敌人右臂，并猛力拧转，将敌人制服；最后可再对其头部狠踏一脚，使其彻底丧失战斗力或将其击毙。2、动作要求左肘后击要快、要狠，拧臂耍有力，踢头要狠。
二、拳击膝顶摆脱法 1、动作要领在格斗中，当我从正面被敌人卡住喉咙井被推到墙边时，我可侧身用右臂下砸敌人双臂，以减轻敌人卡喉的力量；然后再在右手回收的同时用一记反手抽拳击狙击敌右太阳穴，将其打昏；接着可再将敌拖至墙边，并用左膝去快速撞击其肋骨，将其助骨撞断；最后，再用双臂抱住敌两腿；将敌重重摔在地上，随后再补上足以致命的一脚，将其击毙。2、动作要求 右臂下砸要快，反抽要有力，膝撞要凶猛，抱腿前摔要连贯、突然，有脚攻击要准确、要用尽全力。
三、指戳接拳击摆脱法 1、动作要领 在格斗中，当敌人骑在我身上，并用双手卡住了我的喉部时，我可把自己的双手插入到对方的肘关节中间，然后用力外撑；此时，敌人为了防止我双手外撑，必集中全力于双手，并使身体前倾，此时我可抓住时机，用右手猛插敌人眼睛，并乘敌人受到攻击而一松劲时，再用右手一记重拳将其打翻在地。
2、动作要求 双手外撑要及时，有力；指戳要准确、凶狠；右拳攻击要连贯，必须倾尽全力，否则将会前功尽弃。
四、别头击裆摆脱法 1、动作要领在格斗中，当敌人骑在我身上，并用双手卡住了我的喉部时，我可用双手迅速抓拧其双腕，用以减轻敌人卡喉的力量，同时速抬右脚从前侧猛踹(或蹬)敌人的下巴，将其向后蹬倒；然后，我再翻身坐起，并用右肘狠砸其裆部，将其击毙。2、动作要求双手抓拧敌双腕要迅速、有力，右脚踢(或别压)敌头部要连贯、凶猛，翻身坐起要与肘下砸协调一致，而且绝不能手软，以免被敌乘机反击.
2.防身技巧——摆脱扭臂 ^在格斗中，摆脱扭臂法亦即反擒拿技术，这是防身时必须掌握的一门技术。格斗中，我要害部位或关节被敌控制后，特别是手臀被控制后，必须迅速解脱，如此方能变被动为主动。在格斗中经常用到的摆脱扭臂方法如下:
一、侧滚接肘击摆脱法 1、动作要领在格斗中，当我被敌人从背后突然锁制住右臂时；我可借助敌人的劲力，使身体向右侧滚动，以迫使敌人失去身体平衡；最后，可再将左肘狠狠砸向敌人头部或面部，将其砸伤或击毙。2、动作要求向右侧滚动时，要充分借助敌人的劲力；左肘砸击要凶狠。此招法为格斗中最常用的技法之一。
二、侧踹接旋踢腿摆脱法 '1、动作要领在格斗中，当敌人将我的右臂反锁住时，我可迅速用侧踹腿去攻击其身体中盘要害；然后不待对手闪避或反击，再在落下右脚的同时，用一记强劲有力的左旋踢腿去重创对手，将其击昏或击倒在地。2、动作要求 !
侧踹腿反击要快而有力，旋踢腿要连贯、凶猛，才能制敌于瞬间。本招法在刚开始练习时可能因力量不够而缺乏威力；但如经常进行练习，这种有效的反击性腿法可具有很强的力量和很高的实用价值。
3.防身技巧——摆脱抱腰 抱腰，在格斗术技术动作上可分为前抱腰、后抱腰及侧抱腰，其中以后抱腰为最常见。破解的方法有不少，大体可分为击肋、踩脚面、顶头、肘击等几种。下面详细分解这类动作，以使练习者在实战中能准确、及时地作出判断，并以最快的速度击溃对方。在格斗中经常用到的摆脱抱腰法有： V
一、连续肘击摆脱法 1、动作要领当敌人由后抱住我的腰部时，我应迅速向左转体，并用左肘猛击敌头部，以迫使其松手，但为了最终击败对手，可再在用左手控制其臂的同时，将右肘砸向敌面部，将其击昏或击倒在地。2、动作要求向后肘击要狠，而且为了能够重创对手，可用左肘连续打击对手头部；转身控制其臂要快、要有力，以防敌挣脱：砸敌面部要连贯、凶狠，必要时可跃起向下肘击，以强化攻击力，增强打击效果。 8
二、肘击接背摔摆脱法 1、动作要领在格斗中，当敌人由后突然将我连臂抱住时，我可在起脚猛踩敌脚背的同时，猛抬双肘并前伸与肩平；接着身体略向右转，并以右肘猛击敌人肋部，以迫使敌人松抱；然后，上动不停，再用右手抓住敌右肘上方部位，左手则抓住其右手腕将敌人从头背后摔下，随后可再予以擒拿或重击，将其制服或击毙。2、动作要求 踩敌脚面要狠，以便能充分分散对手的注意力；肘击要有力，从而为背摔创造有利条件；背摔要连贯、迅速，不给对手以反应之机；击面要狠；整套动作要一气呵成。如训练有素，动作速度会不断加快。
防身术的基本练习内容有哪些？
技术动作练习：包括（手型、手法、步型、步法、腿法等）
速度动作练习：包括（冲、穿、跳、滚、躲等）
协调动作练习：包括（跳、爬、躲等）
心理素质练习：包括（胆量、实战、真假搏斗等练习）
反应意识练习：包括（眼神、手脚、身体等部位的移动速度）
临场发挥练习：包括（技术动作、击打部位等）
在强身搏击俱乐部还有更多独特的练习内容。
简单荐绍几招最有效的防身术，擒拿术
简易防身术
高雄市政府警察局女警队
徒手反击可利用之人体武器:
手指(抓,戳,扭),手掌(推),手刀(攻击),手肘(撞击),拳头(捶),膝盖(撞击),脚刀(踢,踹)
1.太阳穴:以手肘攻击.
2.印堂或眉心:以手掌推击.
3.眼睛:当遇及相当危害时,可以手指戳击.
4.颧骨:侧身手肘攻击.
5.人中:以手掌推击.
6.下巴:以手掌推击.
7.男性喉结:侧身手刀攻击.
8.胸口:侧身手肘攻击或背对撞击.
9.男性下裆:以膝关节撞击或脚部踢击.
10.膝关节:以脚部踢击.
要害与攻击方式:
简易防身术与挣脱法:
手部解脱法:
当歹徒以正面拉扯手部时,将我们的身体重心降低,以增加歹徒拖拉阻力,并利用手腕迅速旋转加速度力量挣脱歹徒控制,随即向前跨步以身体力量带动手肘攻击歹徒下巴或面部要害,使之疼痛,受伤或晕眩.
第一动:上脚解脱.
第二动:抬肘击脸.
头部前抓解脱法:
当歹徒以正面拉扯头发或触及正面身体时时,将我们的双手紧靠并扣紧歹徒手掌两侧,予以扭拉,翻掌制肘,使其手腕疼痛,受伤.
第一动:缩身扣掌.
第二动:扭拉制肘.
头部后抓解脱法:
当歹徒从背面攻击或拉扯头发时,快速旋转面对歹徒,以掌击脸,再以膝盖撞击歹徒下裆.
第一动:转身退左脚.
第二动:攻击脸部及下裆.
勒颈侧勒解脱法:
当歹徒自侧面环扣颈部侵扰时,先以内侧手掌,外侧手扣紧对方手部内侧,再利用肩部杠杆原理支撑作用,下压制肘,或攻击下裆.
第一动:推脸抓腕.
第二动:转手制肘.
后抱抓指击脸解脱法:
当歹徒背面环抱攻击时,先以双手手指紧扣歹徒单一指头(无名指或小指),将身体重心降低随即拉升方式,以头部撞击歹徒面部要害,或以头发甩动方式造成歹徒之注意力分散,随即侧身将歹徒手指侧折,以手肘攻击歹徒面部造成晕眩,此法攻击,极易造成歹徒手指骨折疼痛难耐.
第一动:缩身抓指.
第二动:转身折指,手肘击脸.
擒拿术学习（见连接，有图）
http://www.gamez.com.tw/thread-301074-1-3.html
谁能叫我几套防身术？简单实用的
遇到袭击时，先用吃奶的劲狠踹对方膝盖，他腿就断了，在用勾拳勾打其侧面，再一拳打面门，最后做前蹬其腹部。（注意事项：动作一定要快，要在对方来不及躲闪的情况取胜）
还有好多好多……
其实这些没有死规矩，要看情况出手。
教你几种防身动作：
一、手部：
1，手刀（五指并拢，绷直作劈的动作，一般劈对方颈部）
2，拳（这就不用解释了吧，不过注意要用虎拳——大拇指被四个其他手指包住）
3，掌（不大常用，靠腕力与臂力结合）
二、腿法（我这里主要讲的是跆拳道的，别的我没怎么学过……）
(1)前踢：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。
(2)侧踢：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握 拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。
(3)后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿；击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。
(4)下劈：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟( 或脚掌)为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。
(5)勾踢：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧；左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿；击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点；左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。
(6)后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿势。动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起腿的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。
(7)推踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移，利用身体的重量和力量；推的时候腿往前伸展，送髋；推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。
(8)横踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”，"鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。
(9)跳踢：指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢，双飞踢，腾空后踢，腾空劈腿，腾空后旋踢，跳步横踢等多种方法，是跆拳道高难技术动作。
(10) 单腿连踢：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作。
(11)双腿连踢：两条腿连续进行两次以上的进攻。也属于跆拳道高难技术动作。
你要是真想学防身术就去报个班吧。我跆拳道学了一年半就学到黑带了。即增长了不少本领，就有极好的减肥效果！
防身术，可以急用的腿法
女子防身术女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。女子防身术身术的最大特点就是：实用。无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。下面是学习啦小编为专门您整理好的：防身术的基本腿法。
防身术
防身术是将拳击、武术、摔跤、柔道、空手道、擒拿格斗等动作进行实用组合的防身与格斗技术。通过防身术学习，提高自身自卫防身意识、防身能力及临场应变能力，掌握自卫防身的格斗技巧。在提高学生自卫防身综合能力的同时，提高身体素质。
作为一项紧张、激烈、对抗性强的运动，它有助于培养人的机智、勇敢、顽强的意志品质和气质，具有以拉丁的锻炼价值，有利于身心健康和全面发展。其动作一般比较简单、实用性强、便于掌握，且不受年龄限制。
防身术的分类：防身术分为：自卫防身技击术和群体搏斗技击术。 防身术练习没有性别之分。
防身术的基本腿法
防身术的基本腿法1、 左蹬腿
右腿微屈，左腿提膝抬起，勾脚，当膝稍高于髋时，以脚领先向前蹬出，髋微前送，力达脚掌。注意挺髋并稍前送。
防身术的基本腿法2、 右蹬腿
身体重心前移至左腿，左腿微屈，身体稍左转，右腿屈膝前抬，勾脚，以脚领先向前蹬出，髋微前送，脚掌下压，力达脚掌。
防身术的基本腿法3、 左踹腿
(1)动作过程
身体重心移向右腿，右腿微屈支撑;左腿屈膝抬起与髋同高，小腿外摆，脚尖勾起，由屈到伸展髋、挺膝向前踹出，力达脚掌，上体微前倾;击打目标后，左脚迅速收回落地。
防身术的基本腿法4、 右踹腿
身体左转180°，左脚尖外摆，重心移至左腿，左腿微屈支撑;同时，右腿屈膝抬起与髋同高，大腿内扣，脚尖勾起，脚掌正对攻击目标，随后由屈到伸向前踹出，力达脚掌，上体微侧倾;击打目标后，右脚收回落地。
防身术的基本腿法5、左鞭腿
右腿微屈支撑，上体稍向右侧倾;左腿屈膝向左侧摆起，扣膝，绷脚背，随即挺膝向前横踢小腿，力达脚背至小腿下端;击打目标后，左脚收回落地。
防身术的基本腿法6、 右鞭腿
身体左转90°，稍向左转;同时右腿屈膝前摆，扣膝，绷脚背，随即挺膝向前横踢小腿，力达脚背至小腿下端;击打目标后，左脚收回落地成反架.
防身术的基本腿法7、 左勾踢腿
右腿弯屈，膝稍外展，上体稍右转，收腹合胯，带动左腿直腿勾脚向前、向右弧线擦地勾踢，力达脚弓内侧。
防身术的基本腿法8、 右勾踢腿
重心移至左腿，左腿弯曲，膝外展，身体左转180°，收腹合胯，带动左腿直腿勾脚向前、向左弧线擦地勾踢，脚背屈紧并内扣，力达脚弓内侧。
防身术的基本腿法9、左转身外摆腿
右脚向左脚前上步，微屈独立支撑，向左后转体360°，随转体，上体稍侧倾，左腿经右后向前横扫，脚面绷平，力达脚掌，目视左脚。
防身术的基本腿法10、右转身外摆腿
重心移至左腿，身体向右后转体360°，随转体，上体稍侧倾，右腿经左后向前横扫，脚面绷平，力达脚掌，目视左脚。;同时，右脚离地，随转体向前横扫，力达脚掌。
防身术的基本腿法11、前扫腿
左脚上步，随之重心移至左脚;然后以左脚掌为轴，旋转发力于腰，右腿由屈到伸向前旋转横扫，力达脚弓内侧至小腿下端前面;同时左臀着地，左大小腿盘起。
防身术的基本腿法12、后扫腿
左腿屈膝全蹲，重心移至左腿，以左前脚掌为轴，两手扶地向右后方转体一周，展髋，发力于腰，带动右腿由屈到伸向左后防弧线擦地直腿后扫，脚掌内扣，力达脚后跟至小腿下端背面;同时，左臀着地，左腿盘起。
防身术的基本腿法13，后旋。
在格斗式基础上，身体右转360度同时右脚踢出，力达脚面，也叫回旋踢。
防身术的基本腿法14;旋风腿
在格斗式的基础上右脚上步同时身体腾空向左旋转360度在空中将右脚踢出，横扫，力达脚背。落地保持格斗式
防身术的基本腿法15。腾空后旋;
在右格斗式的基础上左脚上步同时身体腾空向右旋转360度，在空中将右脚踢出横扫，力达脚面，落地保持格斗式。